+49 302 5557 7804Möchten Sie Ihre Darmgesundheit verbessern? Der Magen-Darm-Trakt ist auch als Darm bekannt und ist ein langer Schlauch, der vom Mund ausgeht und am Anus endet.
Gut hilft uns bei der Verarbeitung der Lebensmittel und in den letzten Tagen sind die Menschen mit vielen Arten von Problemen konfrontiert, die sich direkt auf ihre Gesundheit auswirken.
Wenig Schlaf, zu viel Stress, ungesunde Essgewohnheiten, mehr konsumierte zuckerhaltige Lebensmittel sind der Grund für den ungesunden Darm.
Ihre ungesunden Gewohnheiten können Ihren Darm zerstören. Deshalb folgen viele Menschen diesen einfachen mitteln, um die Darmgesundheit zu verbessern.
Haben Sie diese Symptome?: Magenverstimmung, Blähungen, Gasbildung, Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen – dies sind einige häufige Magenstörungen, die auftreten können, wenn er oder sie einen ungesunden Darm hat.
Schauen Sie sich diesen Artikel an, in dem wir die Anzeichen für einen ungesunden Darm ausführlicher erklärt haben.
9 Möglichkeiten zur Verbesserung der Darmgesundheit
Viele Menschen haben Migräne oder andere Symptome und kennen den Grund nicht. Eines der häufigsten Probleme sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder ein nicht korrektes Gleichgewicht in Ihrem Mikrobiomdarm.
Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu haben, um Ihre Darmgesundheit zu heilen und Ihre Ernährung zu verbessern.
1 – Reduzieren Sie Ihren Stress
Ein hohes Maß an Stress kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen und erste Anzeichen für einen ungesunden Darm sein.
Hoher Stress kann Ihr gesamtes Geist-Körper-System stören. Versuchen Sie also, ruhig und gelassen zu bleiben.
Um Ihren Stress abzubauen, können Sie meditieren und leichte Übungen machen. Sie können auch eine Ganzkörpermassage machen, den Koffein- und Alkoholkonsum senken und sogar eine Lachtherapie ausprobieren.
2 – Schlafen Sie ausreichend
Qualitätsschlaf ist obligatorisch. Für jede Person sind mindestens 7-8 Stunden Schlaf erforderlich. Wenn Sie ein Schlafproblem haben, gehen Sie zum Arzt. Er oder sie könnte Ihnen helfen, ununterbrochen zu schlafen.
3 – Trinken Sie mehr Flüssigkeit
Mehr Wasser zu trinken ist gesundheitsfördernd. Für jeden Erwachsenen mindestens 3-4 Liter Wassermandat.
Es verbessert nicht nur die Darmgesundheit, sondern erhöht auch Ihr Immunsystem.
4 – Essen Sie langsam
Langsames Essen trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei. Essen Sie also nicht so schnell. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie jeden Bissen Ihres Essens richtig.
Dies hilft Ihrem Verdauungssystem, richtig zu arbeiten. Auf diese Weise können Sie einen gesunden Darm haben.
5 – Lebensmittel, die Ihre Darmgesundheit verbessern
Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Darmgesundheit. Weil die Darmgesundheit und Ihre Ernährung sehr eng miteinander verbunden sind.
Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker. Diese Arten von Lebensmitteln sind nicht nur ungesund, sondern wirken sich auch auf Ihren Darm aus.
Diese Art von Nahrung tötet gute Bakterien ab und fördert oder erhöht die schädlichen Bakterien. Es wird Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit helfen, sind unten aufgeführt.
6 – Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
Die ballaststoffreiche Lebensmittelkategorie ist gut für das Verdauungssystem. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel zu konsumieren.
Dies sind Erbsen, Hafer, Bohnen, Hülsenfrüchte, Beeren, Bananen, Lauch, Spargel usw.
7 – Fügen Sie Ihrer Diät Knoblauch und Zwiebeln hinzu
Zwiebel und Knoblauch können Ihr Immunsystem stärken und wirken auch gegen Krebszellen im Körper. Ärzte empfehlen, zu unseren Mahlzeiten rohen Knoblauch und Zwiebeln zu sich zu nehmen. Gekocht oder roh sind beide hilfreich für die Verdauung.
8 – Fermentiertes Essen
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Miso, Tempeh und Kefir sind großartige Probiotika. Sie injizieren Enzyme und gute Bakterien in unser System, um die Verdauungsfähigkeit zu steigern. Wir sollten solche Lebensmittel jeden Tag essen, weil sie dazu beitragen, unseren Darm in guter Form zu halten.
9 – Kollagen fördernde Nahrung
Fügen Sie kollagenreiches Essen hinzu, um Ihre Knochen zu stärken. Verbrauchen Sie Lachs und Brühe, die reich an Kollagen sind, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Wenn Sie diese Artikel nicht bekommen können, können Sie auch Milchprodukte oder Pilze und Fleisch nehmen, um dies auszugleichen, jedoch in kleinen Mengen.
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Verbessern Sie die Darmgesundheit nach speziellen Indikationen
Es wird immer empfohlen, den Anweisungen eines Spezialisten zu folgen. Es wird auch dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit mit natürlichen Heilmitteln mit den oben genannten Essgewohnheiten zu verbessern. Gesund essen und fit bleiben ist ein Lebensstil, den Sie immer im Auge behalten sollten!
Wenn Sie Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe heben möchten, lesen Sie diesen Artikel über die Gesundheit und Fitness von Nährstoffen
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